ชีวิตประจำวันและสุขภาพ

คำนวณค่า BMI (ดัชนีมวลกาย)

BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.)² คนไทยใช้เกณฑ์เอเชีย: ต่ำกว่า 18.5 คือผอม, 18.5–22.9 ปกติ, 23–24.9 น้ำหนักเกิน, 25–29.9 อ้วน และ 30 ขึ้นไปอ้วนมาก เช่น หนัก 65 กก. สูง 170 ซม. ได้ BMI 22.49 อยู่ในเกณฑ์ปกติ

อัปเดต ใช้ฟรี ไม่ต้องสมัครคำนวณในเครื่องของคุณ

กก.
ซม.
เกณฑ์ที่ใช้

ช่องตัวเลขพิมพ์สูตรได้ เช่น 25000*12 · ผลลัพธ์อัปเดตทันทีเมื่อแก้ตัวเลข

ผลลัพธ์

วิธีใช้คำนวณ BMI

  1. กรอกน้ำหนักเป็นกิโลกรัม และส่วนสูงเป็นเซนติเมตร
  2. เลือกเกณฑ์ “คนเอเชีย” ซึ่งกรมอนามัยใช้กับคนไทย หรือเกณฑ์สากลของ WHO
  3. ดูค่า BMI ระดับน้ำหนัก และช่วงน้ำหนักที่เหมาะกับส่วนสูงของคุณในกล่องผลลัพธ์

สูตรคำนวณ BMI

BMI = น้ำหนัก (kg) ÷ [ส่วนสูง (m)]²

ส่วนสูงต้องแปลงจากเซนติเมตรเป็นเมตรก่อน (หารด้วย 100) แล้วยกกำลังสอง

BMI (เกณฑ์เอเชีย)ระดับ
น้อยกว่า 18.5น้ำหนักน้อย / ผอม
18.5 – 22.9ปกติ (สุขภาพดี)
23.0 – 24.9น้ำหนักเกิน / ท้วม
25.0 – 29.9อ้วน (โรคอ้วนระดับ 1)
30 ขึ้นไปอ้วนมาก (โรคอ้วนระดับ 2)

ตัวอย่างการคำนวณ

สมชายหนัก 78 กก. สูง 172 ซม.

  1. แปลงส่วนสูง: 172 ÷ 100 = 1.72 ม.
  2. ยกกำลังสอง: 1.72² = 2.9584
  3. BMI = 78 ÷ 2.9584 = 26.37

ตามเกณฑ์เอเชีย BMI 26.37 อยู่ในระดับ อ้วน (ระดับ 1) น้ำหนักที่เหมาะกับส่วนสูง 172 ซม. คือ 54.7–67.7 กก.

ทำไมคนเอเชียใช้เกณฑ์ BMI ต่ำกว่าสากล

งานวิจัยที่องค์การอนามัยโลกรวบรวมพบว่าคนเอเชียมีสัดส่วนไขมันในร่างกายสูงกว่าคนยุโรปเมื่อ BMI เท่ากัน และเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 กับโรคหัวใจตั้งแต่ BMI ที่ต่ำกว่า จึงกำหนดจุดตัดสำหรับคนเอเชียไว้ที่ 23 (น้ำหนักเกิน) และ 25 (อ้วน) แทน 25 และ 30

ข้อจำกัดของ BMI

  • BMI ไม่แยกกล้ามเนื้อกับไขมัน นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจได้ค่าสูงทั้งที่ไขมันต่ำ
  • ไม่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ เด็กและวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปี (ใช้กราฟการเจริญเติบโตแทน)
  • ควรดูร่วมกับรอบเอว: ผู้ชายไม่ควรเกิน 90 ซม. ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 ซม. หรือไม่เกินส่วนสูงหารสอง

คำถามที่พบบ่อย

BMI เท่าไหร่ถึงเรียกว่าอ้วน

ตามเกณฑ์คนเอเชียที่กรมอนามัยใช้ BMI ตั้งแต่ 25 ขึ้นไปถือว่าอ้วน และตั้งแต่ 30 ขึ้นไปถือว่าอ้วนมาก ส่วนเกณฑ์สากลของ WHO ใช้ 30 ขึ้นไปเป็นโรคอ้วน

BMI ปกติของคนไทยคือเท่าไร

ช่วง 18.5 ถึง 22.9 กก./ตร.ม. ถือว่าน้ำหนักปกติสำหรับผู้ใหญ่ชาวไทย

ส่วนสูง 160 ซม. ควรหนักเท่าไร

คำนวณจาก 18.5 × 1.6² ถึง 22.9 × 1.6² ได้ประมาณ 47.4 ถึง 58.6 กิโลกรัม

เด็กใช้ BMI แบบผู้ใหญ่ได้ไหม

ไม่ได้ เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีต้องเทียบกับกราฟการเจริญเติบโตตามเพศและอายุ (BMI-for-age) ของกรมอนามัย

แหล่งอ้างอิง

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง